Ситуацію випробування ми переживаємо досить часто, починаючи від відповідей біля дошки, закінчуючи контрольною роботою за семестр. Не випадково програми з окремих предметів розподілені на багато місяців занять. Людина так створена, що їй потрібен певний час для набуття певних знань та вмінь. Не слід вірити у міф про вивчення «китайської мови за ніч».

Починати думати про майбутні літні іспити необхідно щонайменше з осені, оскільки переважна більшість матеріалу буде опрацьовуватися протягом навчального року.

3. Як правильно готуватися?

Крім запасу знань і вміння ними оперувати (вирішувати завдання, проблемні ситуації тощо), для підготування до іспитів потрібно:

- добре відношення до власного здоров’я;

- вміння керувати своїм часом;

- володіння собою (вміння зібратися, зосередитися, дотримуватися режиму);

- розвиток уяву та фантазії.

Починаємо готуватися.

1) Спочатку необхідно знайти типові питання до екзамену ( наприклад, завдання з минулого року).

2) Якщо в тебе кілька екзаменів, підготування буде йти одночасно за всіма предметами.

3) Дозуй навантаження: після 40 хвилин праці, не менше 10 – відпочинку.

4) Чергуй вивчення точних дисциплін з гуманітарними: більш продуктивно після історії вчити алгебру, потім мови, чи навпаки.

5) Оформи короткі питання по типу календаря, плаката, де ви матимете змогу робити відмітки про своє просування щодо засвоєння матеріалу.

Спочатку продивіться увесь перелік питань, використовуючи кольорові маркери зробіть позначки, наприклад:

зелений – добре знаю, ще й інших можу навчити;

жовтий – щось таки знаю, треба повторити, вивчити;

червоний – увага, треба вчити!

6) Взяти за правило, щомісяця продивлятися пройдені питання, змінювати кольорові відмітки.

7) Добре на кожне питання створити щось на кшталт схеми, таблиці, або скласти тези з ключовими думками. Краще мати для окремого питання – окремий аркуш, чи слайд (якщо використовуєте комп’ютер), щоб мати змогу потім щось додати, виправити.

8) Оформлюй матеріали ярко, використовуючи позначки, кольори. Наприклад, ! – це дуже важливо, ? – треба з’ясувати тощо.

9) Час від часу програвайте ситуацію іспитів: навмання обирайте питання, готуйтеся, намагайтеся відповісти без підглядування до конспектів. Робіть висновки про рівень своєї готовності.

10) Готуйтеся до екзаменів з друзями, обговорюйте питання, екзаменуйте один одного – ви краще будете знати свої сильні та слабкі сторони, матимете час удосконалитись.

11) Складай плани, перелік справ на місяць, тиждень, день и намагайтеся дотримуватися їх.

4. Якщо екзамен через кілька днів?

1) Перевір наскільки добре ти орієнтуєшся у матеріалі: скільки питань знаєш дуже добре, скільки знаєш слабше.

2) Продивись підготовлені схеми, таблиці, «шпаргалки» з усіх питань.

3) Якщо вважаєш, що питання тобі знайоме, не минай його, намагайся його пригадати повністю, деталізовано.

4) Не просиджуй над підручниками цілий день, роби перерви, під час яких прогулюйся на свіжому повітрі, спілкуйся з друзями, допомагай рідним по господарству, роби фізичні вправи.

5) Не підбадьорюй себе частим вживанням кави, міцного чаю оскільки за періодом бадьорості завжди йде період кволості.

6) Використовуй природні засоби для гармонізації власного стану: вживай більше свіжих фруктів, соків, збагачуй раціон білками (яйця, сир, риба, нежирне м’ясо), щодня вживай цитруси, ефірні масла яких добре стимулюють мисленневі процеси.

7) Слідкуй за власним режимом дня, приділяй більше уваги своєму здоров’ю: просипайся, приймай їжу і лягай спати в один і той же час.

8) За кілька днів до іспитів, по можливості, відвідай те приміщення, де він відбуватиметься, посидь там трішки, вивчи обстановку.

9) Напередодні іспиту продумай що вдягатимеш, підготуй одяг, взуття, щоб не витрачати вранці на це час.

10) Неприпустимо – ніч без сну перед іспитом, напроти, необхідно проспати не менше 8 годин.

11) Налаштуйся на позитивний перебіг подій, вір у власні сили та можливості.

ПІД ЧАС ЕКЗАМЕНІВ

1. Про що треба пам’ятати?

1) Добре відпочинь напередодні екзамену.

2) Звечора не виконуй ніякої інтелектуальної роботи, краще прогуляйся або займися спортом.

3) Присвяти одну годину ввечері, не більше, огляду конспектів.

4) Неабияке значення має ваш вигляд: акуратний зовнішній вигляд завжди добре налаштовує оточуючих, у тому числі і екзаменаторів.

5) Налаштуйся на позитивний перебіг подій, вір у власні сили та можливості.

6) Обов’язково візьми із собою конспекти і навіть «шпаргалки», це надасть тобі впевненості у собі. Але не обов’язково ними користатися.

7) Добре відпочинь напередодні екзамену.

8) Налаштуй себе на події іспитів, побудуй перед собою сходинки подій, наприклад:

· Я встаю вранці, снідаю, слухаю поради матусі.

· Я йду до школи, зустрічаю друзів, спілкуюся з ними.

· Я входжу до класу, отримую завдання, займаю зручне місце.

· Я заповнюю бланки

· Я працюю над завданням

· Я відповідаю, здаю завдання.

· Я виходжу тощо.

9) Зранку добре поснідай, надай перевагу солодкому.

2. Як налаштуватися?

1) Екзамен, тестування це є подія хвилююча, людина перебуває в ситуації стресу. Під час стресу відбувається зневоднення організму, тому учневі треба мати при собі пляшку мінеральної води. Добре перед екзаменом або під час нього випити кілька ковтків води.

2) Необхідно налаштувати себе на роботу, гармонізувати роботу правої і лівої півкулі мозку. Для цього можна скористатися простим прийомом: по 5 секунд дивитися то на перше, то на друге зображення. Досить зробити 4-5 переключень.

3) Якщо ти відчуваєш надмірне хвилювання скористайтеся наступними порадами:

· Якщо є можливість дай собі фізичне навантаження (піднятися по сходах, пройтися 1-2 зупинки замість їхати, в зручному місті зробити 10-15 присідань).

· Для заспокоєння – зроби кілька глибоких позіхань, при цьому вдих роби швидко, а видих вдвічі довше.

· Для зняття напруження кілька секунд уважно подивись навколо або постарайся видивитися найменшу крапочку на стіні перед тобою.

4) Якщо тобі потрібно зосередитися скористайся такими порадами:

· Перед початком роботи посидь хвилинку із закритими очами.

· Скажи собі подумки, звернувшись до себе по імені: «СТОП! СПОКІЙНО! ВСЕ ДОБРЕ!» тощо.

· Для боротьби з кисневим голодуванням добре підійде «енергетичне позіхання». Не слід стримувати бажання позіхнути, чим інтенсивніше інтелектуальне навантаження. Тим частіше треба позіхати.

3. Як вести себе під час екзаменів або тестування?

1) Якщо екзамен такий, що учні заходять до аудиторії групами, вирішуй сам коли ти підеш. Але, як правило, наприкінці екзамену педагоги менш уважні, вже не слухають учнів так довго, як спочатку. Оптимальний варіант – йти 4-5-м в першій п’ятірці.

2) Отримавши завдання, продивись його цілком, визнач, що ти знаєш краще, а що треба пригадати.

3) Починай фіксувати думки, які прийшли тобі першими в голову, навіть якщо вони стосуються на першого, а другого, чи третього питання.

4) Слідкуй за часом.

5) Коли ти написав, усе, що пам’ятаєш, продивися заново, почнуть з’являтися нові думки.

Під час виконання письмових робіт, тестування:

· уважно читай питання до кінця;

· працюй у темпі;

· краще продивитися усі питання, відзначивши для себе принцип їх добору: чи є поступове ускладнення, чи завдання приблизно однокового ступеню складності;

· у випадку поступового ускладнення – не слід пропускати всі перші завдання, поміркуй;

· у другому випадку: спочатку відповідай на завдання які добре знаєш, потім зроби «друге коло» - пропускай надскладні для тебе завдання, міркуй над тими, що визивають сумніви;

· у випадку сумніву довіряй своїй інтуїції;

· перед закінченням тестування, ще раз продивися усі завдання: іноді раптом у пам’яті спливає потрібна інформація;

· будь готов до того, що частина питань залишиться без відповіді – так побудовані тести.

ПІСЛЯ ЕКЗАМЕНІВ

Корисні поради для школярів та абітурієнтів.

Час після екзаменів, тестування слід присвятити повноцінному відпочинку, навіть якщо незабаром наступний екзамен.

Кращій відпочинок – повноцінний сон, свіже повітря, якомога більше фізичної активності, оскільки потрібно компенсувати надвеликі інтелектуальні навантаження.

Не слід проводити багато часу біля телевізора, сидячи або лежачи на дивані.

Дуже непогано віддячити собі за докладені зусилля, зробивши приємний подарунок.

Якщо попереду черговий екзамен, слід чітко розпланувати час повторювання матеріалу. Повторювати слід великими блоками, оскільки матеріал мав бути опрацьований раніше.

Якщо всі іспити, тести вже пройдено – дуже добре влаштувати щось на кшталт святкування своєї перемоги, успіху.

Не слід засмучуватися з приводу не таких як хотілося б результатів: важливо інше – виконано велику роботу, набуто безцінний досвід, а це – найголовніше.